5 December
Как да започнем?
Както и всяка друга наука, медитацията се основава на определени принципи. Тук предлагаме някои основни насоки, които правят практиката по-ефективна, независимо от конкретните техники или духовен път, който следвате. За по-подробни инструкции относно самите техники, се обърнете към вашия инструктор по йога и медитация.
Както и всяка друга наука, медитацията се основава на определени принципи. Тук предлагаме някои основни насоки, които правят практиката по-ефективна, независимо от конкретните техники или духовен път, който следвате. За по-подробни инструкции относно самите техники, се обърнете към вашия инструктор по йога и медитация.
ВРЕМЕТО
За да следвате духовния живот, трябва да медитирате поне веднъж дневно. Най-добре е да го правите сутрин рано, когато атмосферата е спокойна, изпълнена с мир.
МЯСТОТО
Когато медитирате в къщи, изберете си един ъгъл от вашата стая, който трябва да бъде абсолютно чист и свещен - едно свято място, което ще използвате само за медитация.
ПОЗАТА
Когато медитирате, е важно да държите гръбначния стълб изправен, а тялото отпуснато. Ще откриете, че вътрешното ви същество спонтанно ви поставя в най-удобната поза; от вас зависи дали ще я запазите.
Някои търсачи обичат да медитират легнали, но това не е за препоръчване. Така лесно може да се навлезе в света на сънищата или в някакъв вид вътрешна дрямка. Сядането в поза лотос, която е характерна за напредналите йоги, не е наложително за правилната медитация. Доста хора медитират много добре, когато са седнали на стол.
АТМОСФЕРАТА
Ако запалите инсенс (ароматни пръчици), свещ или поставите пред себе си цвете, това ще ви помогне. Външното цвете ще ви напомня за цветето, което е в сърцето ви. Когато почувствате аромата на инсенса, ще получите вдъхновение и пречистване, които ще прибавите към вътрешното си богатство. Когато видите външния пламък на свещта, незабавно ще усетите как вашият вътрешен пламък се издига високо, по-високо, най-високо.
ДРЕХИТЕ
За ежедневната ви практика е най-добре да медитирате сами. Преди да започнете медитация, ще е от полза да вземете душ или вана. Препоръчително е да сте облечени в чисти и светли дрехи.
ДИШАНЕТО
Правилното дишане е много важно при медитацията. Когато дишате, опитвайте се да правите вдишването колкото може по-бавно и по-тихо, така че ако някой постави конец пред носа ви, той въобще да не помръдне. А когато издишвате, опитвайте се това да става още по-тихо. Ако е възможно, правете малка пауза между издишването и всяко ново вдишване. Ако можете, задържайте дъха си за няколко секунди. Но ако ви е трудно, не го правете. Никога не правете нещо, което може да навреди на вашите органи или на дихателната ви система.
При всяко вдишване се опитвайте се да почувствате, че поемате в тялото си безкраен мир. Когато издишвате, опитвайте се да усетите как изхвърляте безпокойството, което е във вас и около вас. След като направите това няколко пъти, опитайте се да почувствате, че вдишвате сила от космоса. Когато издишвате, почувствайте как всичкият страх напуска тялото ви. След известно време се опитайте да усетите как вдишате безкрайна радост, а издишвате тъга, страдание и потиснатост.
Има още нещо, което може да опитате. Почувствайте, че не вдишате въздух, а космическа енергия. Почувствайте как в тялото ви няма и едно кътче, което да не е изпълнено с космическата енергия. Тя тече във вас като река, измива и прочиства цялото ви същество. След това, когато започнете да издишвате, почувствайте как издишвате натрупаната във вас смет - всичките ви небожествени мисли, неясни идеи и нечисти постъпки.
Except where explicitly stated otherwise, the contents of this site are licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Unported License. read more »
SriChinmoyCentre.org is a Vasudeva Server project.